如果持有建行信用卡已经3年没有还钱，那么情况是相当严重的个人。以下是一些建议，帮助你应对这个问题。

首先，你需要对自己的尽快经济状况进行一个全面的建设银行评估。明确你目前的中国建设银行负债情况，包括以前的说明信用卡欠款以及其他贷款和债务。你需要知道你当前的想要财务状况以及你可以合理承受的不可以还款能力。

接下来，与建行的信用卡部门建立联系。解释你的情况并向他们提供你的财务状况报告。建议你提供详细和准确的信息，以便他们能够更好地了解你的情况并提供相应的建议和方案。与他们保持沟通，并承诺采取积极的还款措。

还款计划是必不可少的，在与银行沟通后，他们可能会要求你制定一个还款计划。这个计划应该是基于你目前的还款能力。尽量确保你能够按时按计划还款。如果你的主动经济状况允，尝试加大每月的还款金额。努力在规定的时间内偿还所有的欠款。

如果你目前确实无法支付所有的欠款，你可以考虑申请期付款或者还款计划的协商。建议你尽早向建行提出这些要求，并尽可能提供说服力强的理由和证据，表明你的原因还款意愿和能力。银行可能会考虑你的请求，尽量提供一些灵活性以帮助你还清债务。

另外，了解相关法律和法规也是非常重要的持卡人。确保你了解你的权益和责任，并且知道可能面临的后果。根据国家法律法规，信用卡还款逾期可能会导致信用记录收到影响，并且后果可能更为严重。确保你了解相关规定并采取行动来保护自己的用户利益。

最后，尽量避免陷入这种情况再次发生。积极管理你的财务状况，建立一个健的还款惯。制定一个合理的预算，并确保你能够按时还款。避免过度使用信用卡，并学会合理使用信用卡，以避免再次陷入债务困境。

总之，解决建行信用卡3年没有还款的问题需要时间和努力。关键是保持与银行的沟通，并与他们合作找到解决方案。同时，你也需要对自己的财务状况进行有效管理，以避免再次陷入类似的困境。