如果你已经欠下了20万的网贷，并且感到陷入了困境，不必绝望，以下是一些建议帮助你自救：

1.了解自己的债务状况：核对、整理和记录所有债务，包括借款金额、利率、还款日期等信息。这将使你更清楚自己所面临的问题以及如何制定应对策略。

2.减少开支：削减日常生活开支，节约每一分钱。优先考虑满足必需品和基本开支，如食物、住房和水电费。避免购买奢侈品和不必要的物品，并尝试寻找更便宜的场所购物。

3.增加收入：寻找额外的收入来源来缓解财务压力。你可以考虑兼职工作、做一些副业、网上销售自己的物品等等。通过增加收入，你可以更快地偿还债务。

4.与债权人协商：与债权人积极沟通，寻求期还款、减免利息或分期付款等灵活还款方式。多债权人愿意与你合作，只要你诚实坦率地告诉他们你的困境并提出解决方案。

5.重新评估生活方式：如果网贷压力太大，你可能需要重新评估自己的生活方式。考虑降低住房、交通或其他方面的开支，以减少不必要的压力。

6.借助专业帮助：如果你觉得自己无法处理债务问题，可以寻求专业帮助。咨询信贷顾问或债务咨询机构可能能够为你提供一些解决方案。他们可以帮助你制定还款计划、协商与债权人的谈判等。

7.制定还款计划：根据你的收入和开支，制定一个合理的还款计划。确保优先偿还高利率的债务，这样可以减少支付的利息和费用。

8.避免再次借债：一旦你开始还清债务，务必避免再次借债。这样可以避免陷入更深的债务陷阱。

最重要的是要保持乐观和坚持。解决20万的网贷问题不是一蹴而就的，需要时间和努力。通过自律和节制，以及积极寻求帮助和支持，你可以逐渐摆脱债务的困扰。

网贷20万还不上自救办法是什么 可以采用以下自救方式: 向亲朋友借款偿还:如果只是遇到资金周转问题可以通过借款的催收方式暂时将欠款还清； 向银行申请期还款。

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